莆田学院附属实验小学 2024年08月28日 20:54 福建
愉快的暑假接近尾声，孩子们是否已经准备好迎接新的学期了呢？不管是满心期待还是些许焦虑，这都是面对新学期的正常情绪。如何助力孩子从假期的自由轻松状态转变到有规律、有秩序的校园生活，帮孩子做好开学心理调适，家长可以从以下这些方面入手！
暑假期间，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，学习状态欠佳。现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行调整，引导孩子逐渐恢复上学时的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。可以制定一个详细的作息时间表，让孩子按照表上的时间安排每天的活动，例如规定每天早上七点起床，晚上九点半上床睡觉。同时，合理安排午休时间，让孩子的身体得到充分的休息。老师布置的作业此时应当基本完成，家长可以引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结这个暑假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个暑假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。 通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，孩子是带着思考向前走的。临近开学，一些孩子对娱乐活动意犹未尽，但优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，该把心收回来的时候，也知道及时收回来。家长应引导孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到暑假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前过渡的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。我们常说，生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，暑假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。 家长可以鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念；与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”；也可以陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科的成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短计划安排相结合，根据实际情况制定和完成。
临近开学，一些孩子会出现“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
每一次开学，都是新的起点。面对新学期的挑战，保持乐观、积极的心态非常重要。如果在调整过程中遇到困惑，可以向学校的班主任或心理老师求助，敞开心扉，寻求解决之道，避免负面情绪在心中积累成疾。
愿大家调整好状态，整装待发，以饱满的热情迎接新学期！
图文：德育室
编辑：林 雯 张晨怡
审核：王福明 陈世萍
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