预防冬季流行性感冒
时间：2018-01-15 浏览量：
【国旗下讲话】预防冬季流行性感冒
同学们有没有发现，最近班级里好多伙伴都感冒了，影响了同学们正常的学习和生活。
那么在这样一个容易感冒的季节里，我们应该如何预防它呢？
1．做到勤洗手，保持良好的个人卫生习惯。流感病毒主要经空气、唾液传播，流感病人摸过的东西也是重要的传播物，病毒一般在物体上的存活率可达到3个小时以上。所以，预防流感一定要保持个人卫生，养成饭前便后勤洗手的好习惯，尤其是接触公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。
2．均衡饮食，不挑食，多吃水果，蔬菜，多喝水，摄取足够营养和水份。我们学校食堂每天根据同学们的营养需求，膳食搭配合理，这从饮食上增强同学们的抵抗力。
3．保证睡眠。保持充足的睡眠，可以增强自身抵抗疾病的能力。研究发现:每天睡8-9小时的人比每天只睡5-6小时的人的，产生的抗体会增加一半。所以我们要保证每天有9小时的睡眠时间。
4、同学们每天要有适量的运动，早晚及时添加衣服。例如跑步、跳绳等，从运动上增强自身的免疫力。但是一定要注意，运动出汗后不要马上脱衣服，要待汗液自然蒸发，否则极易引起感冒。
5. 注意公共卫生，教室、寝室做到开窗通风。洁净的校园环境，有赖于我们共同的努力维护，注意养成良好的卫生习惯，不随地丢垃圾。教室内人员较多，注意每天开窗通风。通风是预防流感的最好方法。常开窗户，使空气流通，置换新鲜空气，驱赶病毒，减少传播机会。
6.一旦不幸患上流感，要及时就诊，除了按医生的指导外，一定要注意自我调理，多休息，多喝水。补充含有维生素C、E丰富的食物或水果，对于抵抗流感病毒十分有效。
同学们，健康是人类最宝贵的财富，我们要好好珍惜。流感并不可怕，只要我们切实做好预防工作，一定能将病毒拒之门外，健康快乐的度过每一天。我的讲话结束了，谢谢大家。